[...] Powder 300g + BX Cell Pump Powder 450g czy lepiej jak kupie se dwa małe opakowania cp i jeszcze jedno powiedzmy że kupił bym mono i cp to jak go brać ja myśle że tak jak to jest w poście DaroNigga podwieszonym czyli: DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu za porady daje sogi dla zachęty:D:D
[...] IF i nie do końca rozumiem o co chodzi. Wyczytałem też, że nie robi się wtedy cardio, podczas IF. Jak to rozgryźć i co wybrać ? OD razu proszę pisać czy trening wykonywać na czczo czy też nie. Wolałbym robić go na czczo o godzinie 15.30. O 16.30 rozpoczynam okno jedzenia. Wiem, że to nie dział dieta, ale jak z makro w DT i DNT przy redukcji ? [...]
nsulina na czczo 4,04 normy - 2,60-29,10 a insulina po 2h 76,80 normy 2,60-29,10 to wynik mojego syna czy ma cukrzyce? glukoza po 2h 116 norma 70,00-105,00 glukoza na czczo 72,00 a po 1h 178,00
Witam robie cykl nitro (x) packiem z treca i cm3 rowniez z treca Pomoglby mi ktos rozpisac co kiedy brac ? jak narazie to biore tak DT: cm3 rano na czczo 4 tabletki (5g), przed treningiem 1 saszetka nitro packa DNT: cm3 rano na czczo 4 tabletki (5g) Dobrze to biore? moze po treningu tez trzeba cm3 wziac ? Albo nitropacka w nietreningowe ? Prosze [...]
[...] bcaa i glutamine.Poradzcie jak najlepiej brac bcaa a jak glutamine.Z tego co sie zorientowalem bcaa w dni treningowe najlepiej przed i po treningu a w beztreningowe rano na czczo i przed snem ale nie jestem tego pewien.Moze w dni treningowe brac bcaa przed i po treningu a w dni beztreningowe sama glutamine rano na czczo i przed snem? Co o tym [...]
Witam, może ktos doradzić jak to brać? Myslalem nad czyms takim: DT na czczo 2caps scorch + storm przed treningiem 2 caps scorch + storm NT na czczo 2caps scorch i porcja storma Do tego jeszcze bialko ale to wiadomo. Jeszcze jedno - przy takim zestawie lepsze interwały czy aeroby? Chciałbym biegać 3 razy w tygodniu. wiek 22, 75kg, staz 3-4 lata [...]
Witam Dostalem wlasnie puche mono kreatynki i z tego co wyczytalem nie chcialbym zadnych cykli itp. Czy stosowanie kreatyny w ten sposoob bedzie dobre? Dt 5g na czczo 5g po treningu plus bialko Dnt 5g na czczo i tyle Czy mozna stosowac taki tryb przez dluzszy okres czasu, czy wymagane sa jakies przerwy? Czy weekendowe wojaze z alkoholem nie beda [...]
Mam No muscle pumpa activlaba 750g i kreatyne mono 400g do tego bialko i carbo czy takie jak ponizej opcje brania sa dobre? DT: Mono 5g+carbo rano na czczo, No muscle pump 50g przed treningiem, po treningu 5g mono+carbo 10 min po treningu 30g bialka DMT: rano na czczo 5g mono+carbo, na sen 5g mono+carbo Carbo dodaje do smaku dla kreatyny i jako [...]
[...] tlen do wszystkich narzadow i komorek. Inni pisza biegac krocej na zmiane raz bardzo szybko potem wolno potem szybko potem wolno okolo 30 minut. Inni pisze ze mam biegac na czczo rano bo spale najwiecej tluszczu za to inni pisze nie biegaj na czczo spalisz miesnie a nie tuszcz. TO ja sie pytam skromnie jak ja w koncu mam biegac na tej bierzni [...]
Witam. Planuje cykl CP+mono+tauryna+dextro a więc tak: Planuje brać DT :5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT:5g mono na czczo 10g CP w porze treningu i moje pytanie kiedy brac tauryne i dextroze? czy rano do mono czy inaczej??? I czy zrobic cykl z jednej puchy (mam 450g) czy dokupic drugą [...]
[...] na topie, i w związku z czym zamierzam dołączyć klasyczny monohydrat do swojego planu. I teraz pytania: - Jak dawkować klasyczny monohydrat? Kiedyś brało się 5g rano na czczo i 5g po treningu, a w dni bez treningu tylko 5g rano na czczo. Czy to dawkowanie jest ok? - Czy wciąż warto stosować fazę nasycenia? Wiele wykresów latało po necie [...]
[...] jestem na IF aktualnie okno od 11-19 więc trening wplatam w środek okna lecz z czasem zamierzam skracać okno tak że bd miał je otwarte około 15 (po treningu) więc trening na czczo i tu pytanie jak ćwiczyć rozumiem że porcja amino przed siłowym zaraz i później robić też aero czy na początku bez aero a później dodać i przed aero też dawać bcaa? [...]
[...] BCAA 1 miarka (10g) przed treningiem, BCAA 1 miarka (10g) po treningu, Białko 1 miarka (31g) po treningu. DNT: Białko rano na czo 1 miarka(31g), Xpand pół miarki (10g) ramo na czczo, BCAA 1 miarka (10g) rano na czczo, i po południu przed posiłkiem Białko 1 miarka(31g), BCAA 1 miarka (10g) pewnie coś nie tak ale proszę o opinię. pozdrawiam
Witam, otoz od 2 tygodni szamam puszke Storma i Shocka (obie małe 417g i 462g) dawkuje to nastepujaco dni treningowe Storm 1/2 porcji na czczo Shock 1 porcja przed treningiem Storm 1/2 porcji po treningu dni nietreningowe Storm 1/2 porcji na czczo Storm 1/2 porcji w porze treningu Moje pytanie jest [...]
[...] dołożyć zdrowe tłuszcze? (nie cierpię oliwy :() 2. czy ta moja micha będzie dobra jeśli zamierzam trenować treningiem Obli z piłką? 3. czy mogę przed śniadaniem jeździć na czczo na rowerku? czy lepiej zdecydować się na poranny trening metaboliczny? (taki z pajacykami, burpees... macie tu gdzieś o tym temat) wdzięczna będę za pomoc, za ew. błędy [...]
Jestem w drugim tygodniu cyklu i dostałem grypy. Wszystko mnie boli, wiecie jak to jest. Moj cykl wyglada nastepujaco: dt: na czczo kre alkalyn biotecha przed treningiem massacra olimp po treningu kre alkalyn biotecha dnt: na czczo kre alkalyn biotecha w porze treningu kre alkalyn biotecha + do sniadania WPC Syntraxa i Vit-min Olipmu + WPC wg [...]
Witam Mam zamiar dorzucić do tygodniowego planu aeroby z rana i tutaj mam pytanko. Biegać powinno się na czczo. Białko lub amino znowuż powinno się spożyć po przebudzeniu by zahamować rozpad mięśni. To mi koliduje ze sobą i nie wiem jak postępować. Planowałem biegać na czczo, a potem posiłek z dużo ilością białka i trochę węgla. Dobrze myśle? [...]
od jutra bede brał-ctm,nitrobolon2,zma apteczne,vitamin- olimpu,gainer 737, carbo. Dawkowanie: DT- na czczo 5 caps ctm , 20 min przed tren.15 g, nitrobolon, po treningu 4 czubate łyzki carbo DNT- na czczo 5 caps ctm, min. po 5 godz 5 caps ctm . zma- przed snem 4 filomagi i jeden zincas forte gainer 737 - 3 razy dziennie , 4 łyzki stołowe w [...]
Mam do Was dwa pytanka. 1. Czy kreatyne w dni treningowe lepiej brać rano na czczo i zaraz po treningu czy 30min przed treningiem i zaraz po treningu? Obiad jem około 17 a o 18 zaczynam trening. Czy lepiej jak brał bym porcje krety o 17.30? 2. Czytałem że białko serwatkowe powinno brać się rano na czczo, po treningu i na noc. Ja chciałem [...]
[...] mięcha i mam takie suple: -thyro,bcaa treca, cp,mono treca,glutamina, l-karnityna treca(po niej niechce mi się tak słodyczy jeść;) i tak przez 2 tygodnie codziennie rano na czczo aeroby przy takiej supolementacji Przed biegiem na czczo 2capsy thyro,,4 capsylkarnityny treca,porcja cp, 10g glutaminy, po południu porcja mono, albo cp, 10g [...]
